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Wenn du den Stress des Alltags hinter dir lassen möchtest oder eine grundlegende Veränderung in deinem Leben brauchst, dann ist Meditation genau das richtige für dich! Lies hier einfach weiter…
Diese Antwort ist eigentlich ganz einfach. Weil wir in einer Gesellschaft leben in welcher Stress, Ängste, schnelle Veränderungen usw. völlig normal sind. Die wenigsten von uns denken jedoch darüber nach, dass sich unser System dadurch dauerhaft im Kampf-, Überlebens- und Stressmodus befindet. Das ist nicht nur wahnsinnig anstrengend für uns sondern macht uns krank, beeinflusst unser Immunsystem, treibt den Blutdruck in die Höhe und raubt uns jegliche Energie (ich bin mir sicher du fühlst genau was ich meine).
Aber was bedarf es hier? Ich finde es braucht eine bewusste Entscheidung, eine Entscheidung für DICH und gegen den Stress dieser aktuellen Situationen, in welchen wir uns auf dieser Welt befinden. Die besten Entscheidungen triffst du in Ruhe und in einem entspannten Zustand, diesen erreichst du am besten mit dem Wundertool der Meditation.
Durch Meditation ist es dir Möglich, all den belastenden Situationen zu entfliehen, dich wieder mit DIR SELBST zu verbinden, ein neues Bewusstsein für dein Leben zu entwickeln und damit tiefgreifende Veränderungen anzustoßen. Natürlich gibt es noch tausende andere Gründe, die für Meditation im Alltag sprechen, ich denke jedoch die Argumente, die ich hier genannt habe verdeutlichen genau, dass dieses Wissen viel mehr Platz in unserer Gesellschaft benötigt.
Erst einmal brauchst du nichts als deinen Atem bzw. ein so genantes Meditationsobjekt, welches dich dabei unterstützt dein Gedanken- und Stresskarusell zur Ruhe zu bringen und aus dem Überlebens und Kampfmodus auszusteigen (in dem sich übrigens die meisten von uns tagtäglich, die meiste Zeit befinden). Und weil der Atem immer und überall greifbar ist, starten wir direkt damit!
In der Podcastfolge unterhalb des Blogbeitrags kannst du direkt eine Atemübung ausprobieren
Es gibt nun natürlich noch den ein oder anderen Tipp von mir, was dich beim Meditieren unterstützen kann. Ich persönlich, finde viel leichter in eine Entspannung, wenn ich an einem ruhigen Ort, in einer tollen Atmosphäre bin.
Du kannst dir deinen Ort der Ruhe also in deiner Wohnung oder deinem Haus schaffen als einen sicheren Platz. Nutze dafür gerne eine gemütliche Decke, Kissen, Kerzen, Edelsteine oder Gegenständen die dir einfach gefallen und gut tun…lass diesen Ort mit der Zeit einfach entstehen und wachsen….WICHTIG nutze nicht dein Bett um zu meditieren, außer du machst eine Einschlafmeditation (welche es tatsächlich auch gibt), denn dein Körper assoziiert dein Bett natürlicherweise mit Schlaf, das kann dazu führen, dass du während der Meditation leichter einschläfst (zum Thema Schlafen kommen wir aber gleich noch).
Ein warmer Tee und genügend Wasser helfen dir außerdem immer dabei, leichter zu entspannen und es unterstützt dich dabei alte Emotionen, Gefühle und Themen die du während der Meditation loslässt aus deinem System zu spülen.
Ein weiteres Tool was unglaublich unterstützend sein kann ist ruhige Musik, hier darfst du einfach wählen was dir gefällt und dich gut entspannt.
Am besten ist es, wenn du im Sitzen meditierst, denn das hilft dir dabei während der Meditation nicht einzuschlafen. Außerdem richtest du am besten immer deinen Rücken gerade auf (wir sind im Alltag nämlich viel zu oft dazu verleitet eine krumme Sitzhaltung einzunehmen), die gerade Sitzhaltung sorgt dafür, dass die Energie in deinem Körper richtig fließen kann.
Natürlich ist es immer dir selbst überlassen, ob du im Sitzen oder im Liegen meditierst, solltest du jedoch im Liegen meditieren wirst du merken, dass du viel leichter einschläfst.
Am besten und am leichtesten wird es dir fallen, wenn du am Morgen oder am Abend meditierst, denn zu diesem Zeitpunkt ist dein Körper viel empfänglicher um sich auf eine Entspannung einzulassen.
Du kannst jedoch IMMER und zu jeder Zeit meditieren, denn tun ist besser als es nicht zu tun.
Geführte Meditationen werden es dir am Anfang leichter machen, dich zu Entspannen denn dann musst du dich um nichts kümmern, außer darum, dass du dir genügend Zeit für dich nimmst!
Wenn dich Jemand bei einer Meditation anleitet, ist es am Anfang außerdem leichter für dich, die Gedanken loszulassen und die Kontrolle einfach abzugeben – und das, ist ja genau das was wir beim Meditieren bezwecken wollen.
Später oder zu jedem Zeitpunkt wenn du dich bereit fühlst, kannst du natürlich auch frei & ohne Anleitung meditieren so wie du möchtest. Bis dahin und darüber hinaus, unterstütze ich dich gerne mit meinen Kursen, Seminaren, Angeboten, mit diesem Blog und mit meinem Podcast.
Es ist völlig normal, dass Gedanken aufkommen, wenn dein Körper zu Ruhe kommt. Denn nun haben alle Gedanken Platz, die noch nicht zu Ende gedacht sind. Lass diese Gedanken einfach wie Wolken vorbeiziehen und komm immer wieder zu deinem Meditationsobjekt zurück, in den meisten Fällen, ist dies dein Atem.
Du kannst die Gedanken unter anderem auch als Anregung nutzen für deine Meditation, indem du diese weiterdenkst und herausfindest was diese Gedanken, die Themen oder die Sorgen dir wirklich sagen bzw. zeigen wollen. Wenn du das nicht möchtest, dann packe all diese Gedanken und Sorgen bzw. Themen einfach gedanklich ein eine Kiste und verschließe sie für die Zeit deiner Meditation.
Mach dir aber bitte absolut keinen Stress, wenn Gedanken kommen, es ist total NORMAL, mit der Zeit wird es besser und du kannst den Fokus der Meditation immer besser halten.
Ich liebe es zum Beispiel ätherische Öle anzuwenden, die mich je nach Stimmungslage oder je nach Lebensphase perfekt unterstützen. Am besten ist es, wenn du möglichst reine Öle verwendest, ich verwende die Öle von DoTerra, weil ich diese besonders hochwertig finde und diese Firma eine riesengroße Auswahl hat. Solltest du noch keine Öle besitzen, dann melde dich gerne bei mir, denn es gibt ein richtig tolles Starterset, was ich dir wirklich empfehlen und ans Herz legen kann.
Ätherische Öle sind die reinsten Pflanzenessenzen die es gibt und wenn du sie einatmest sprechen sie nicht nur deinen Geruchssinn an. Die Bestandteile des Öls wirken zusätzlich über die Aufnahme über deine Atemwege auch in deinem Körper. Das beste Beispiel ist z.B. Lavendel, dieses Öl unterstützt dich dabei zu Entspannen und hilft dir aus energetischer Sicht deine Wahrheit zu erkennen und diese auch auszusprechen.
Regelmäßigkeit ist der wohl größte Faktor beim Erfolg des Meditierens, denn nur wenn du wirklich regelmäßig meditierst, wirst du wirklich die Erfahrung einer Veränderung machen. Es wäre natürlich genial, wenn du dir jeden Tag Zeit nimmst um zu meditieren aber auch wenn du 2 bis 3 mal die Woche Zeit dafür findest, werden erste Erfolge und Veränderungen nicht lange auf sich warten lassen.
Der dritte Punkt, der dir wirklich supergut hilft beim Meditieren am Ball zu bleiben, ist es dir Wissen darüber anzueignen was Meditation für dich bewegen kann! Dafür abonnierst du am besten meinen Podcast und folgst mir auf Instagram denn dort zeige ich dir Stück für Stück mehr, was du mit diesem Tool alles erreichen kannst. Es wird in Zukunft einige Workshops geben aus allen möglichen Bereichen, in welchen du gezielt nach deinem Interesse lernen kannst was Meditation für dich verändert. Wenn du direkt durchstarten willst dann empfehle ich dir meine Theta Healing Seminare zu besuchen, denn die sind der absolute Hammer, wenn du mit einer meditativen Technik deine Welt komplett verändern möchtest und tief in die spirituelle Essenz abtauchen willst.
Hier hast du kannst du die Podcastfolge zum Blogbeitrag anhören und direkt mit einer Minimeditation während der Folge in deine Meditationspraxis starten.
Hallo, ich bin Benjamin!
Mein Ziel ist es, Dich als individuellen Menschen zu unterstützen und zu begleiten. Dabei blicken wir nicht nur auf die Ursache Deines Anliegens, sondern finden die Wurzel Deiner Angst, Deines Traumas oder Deiner belastenden Situation, lösen so Dein Problem und schaffen Klarheit in schwierigen Situationen. Wir beginnen dort, wo einfache psychologische Ansätze aufhören. Genau aus diesem Grund vereint meine Praxis Energiearbeit & psychologische Beratung.
Erhalte eine eine kostenlose Meditation & ein Miniworkbook um dich mit deiner Seelenessenz zu „reconnecten“ und um eine Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation zu machen!
©2023, Benjamin Gabriel Wagner | Praxis für Energiearbeit
